Trastornos del Sueño

Trastornos del Sueño

Los adolecentes de hoy en día presentan en su gran mayoría marcadas ojeras, cansancio, retrasos matutinos por no poder levantarse, problemas de concentración y dificultad para mantenerse despiertos en clase. Aun que muchos de los adolecentes están consientes de que es necesario dormir como mínimo 8 horas para rendir bien en sus actividades un estudio mostro que el 60% de los adolecentes prefiere desvelarse en fiestas, redes sociales, estudiando y trabajando en tareas de noche entre otras actividades. Solo uno de cada cinco adolescentes toma las ocho horas recomendadas de sueño cada noche. El no dormir puede parecer como algo no muy importante. Muchos piensan que si te desvelas de lunes a viernes y el fin de semana duermes mucho recuperas las horas de sueño perdidas, pero eso es imposible.  Ya que el sueño "no se recupera" y que no sirve de nada dormir el fin de semana muchas horas seguidas para compensar la falta de sueño de días anteriores. La falta de sueño tiende a causar bajas calificaciones, cambios de humor así como depresión, ansiedad, estrés, e irritabilidad. También afecta al sistema inmunológico y tiende a influir en el crecimiento pues puede alterar la hormona del crecimiento.

El problema: La falta de sueño por hacer tareas en la noche, estar en las redes sociales y  demás.

Las Posibles Soluciones: a) Hacer la tarea saliendo de clases para así no tener que desvelarme haciéndola. De esa manera tengo más tiempo para estar en las redes sociales y sin tener que desvelarme.  

b) Estar 2 horas en las redes sociales y luego hacer mi tarea.

c) Estar en las redes sociales y no hacer mi tarea.

Los Posibles Resultados: Mejorar mi rendimiento académico pues ya no me dormiría en clases, ni estaría desconcentrada. Estaría de mejor humor porque descansaría bien en las noches.

b) Olvidar que solo iba a estar 2 horas en las redes sociales y terminar desvelándome haciendo la tarea.

c) Reprobar todas las materias por no hacer las tareas y bajar mis grados.

Mis valores a considerar son la responsabilidad la cual tomo en cuenta al poner mis prioridades primero y decidir hacer mi tarea primero,  mi integridad al cuidar de mi salud y dormirme temprano y mi compromiso con mis estudios.

Mi decisión es Hacer la tarea saliendo de clases para así no tener que desvelarme haciéndola. De esa manera tengo más tiempo para estar en las redes sociales y sin tener que desvelarme.   Considero que es la mejor solución pues así tomo como prioridad mis responsabilidades como estudiante y aun así tengo tiempo libre.